Comment régler la hauteur de selle de votre vélo pour un confort optimal ?
Pourquoi un bon réglage de sa selle de vélo est-il un élément important à ne pas négliger ?
Un bon vélo ne fait pas tout. En effet, vous pouvez posséder le vélo le plus malléable possible, le plus léger possible avec toutes les options, si votre selle n’est pas ajustée correctement, vous n’obtiendrez que des désagréments. Vous perdrez en efficacité, en stabilité de conduite et tout ceci, accompagné de douleurs immédiates ou qui apparaissent le lendemain. Il y a trois éléments essentiels au réglage d’une selle de vélo. En effet, nous n’avons pas tous la même morphologie, il sera donc essentiel de régler la position de selle de votre vélo, en fonction de votre taille et corpulence. Pour cela, il faudra effectuer trois réglages de position essentiels, à savoir :
- Le recul de la selle par rapport au guidon
- L’inclinaison de la selle
- Le réglage de la hauteur de la selle
Nous allons nous intéresser au réglage de la hauteur de la selle. En effet, de ses trois éléments, c’est celui qui est le plus important pour vous permettre un confort optimal sur votre vélo.
Les différents vélos adaptés aux besoins et conditions physiques
Il est nécessaire de bien choisir son vélo en fonction de l’utilisation que souhaite en faire. Pour ce faire, il existe quelques principaux modèles, à savoir :
- Le VTC (vélo tout chemin), pour des cyclistes voulant faire de la ville et aussi de la grande route
- Le VTT (vélo tout-terrain). Le VTT convient aux personnes pratiquant des chemins de randonnées en forêt, campagne ou même montagne, avec des dénivelés
- Le vélo urbain (adapté pour les parcours en ville), idéal pour aller au travail
- Le VAE (vélo à assistance électrique ou vélo électrique), adapté pour les personnes en faible condition physique ou les plus de 55 ans
Comment régler la hauteur de sa selle de vélo pour un meilleur confort ?
Afin de profiter au mieux de son vélo, il est important d’ajuster la hauteur de sa selle de vélo en fonction de votre morphologie. Pour ce faire, il existe deux techniques à connaître.
La méthode du talon
Le principe de cette méthode est d’ajuster rapidement la hauteur de sa selle, en fonction de la hauteur de ses jambes, selon les étapes suivantes :
- S’installer sur son vélo pieds nus, le talon en position sur la pédale,
- Pousser la pédale vers le bas jusqu’à ce que votre jambe soit absolument tendue, les fesses bien assises sur la selle.
Vous devez vous assurer, une fois en position sur votre vélo, que vos genoux sont légèrement en flexion lorsque les pédales sont au point le plus bas. Cela correspond à un angle d’environ 25 à 35°.
La méthode de l’entrejambe
La méthode de l’entrejambe est plus précise que la méthode du talon. Il suffit de mesurer votre entrejambe puis de multiplier la mesure trouvée en centimètres par 0,885. Vous obtenez la hauteur idéale entre votre selle et le pédalier. Comme pour la première méthode, la méthode de l’entrejambe demande, une fois installé sur le vélo, que vous ayez vos genoux légèrement fléchis.
Un mauvais réglage de hauteur de selle entraîne inconfort lors du pédalage et risque de blessures. La flexion de la jambe est trop prononcée lorsque la pédale est en bas.
Pédale en bas, positionner le talon sur la pédale et remonter la selle jusqu’à ce que la jambe soit tendue.
Le pied placé sur la pédale prêt à rouler, la jambe forme un léger pli au niveau du genou pour un pédalage confortable et efficace.
Mauvais réglage d’une selle de vélo : quelles conséquences ?
Nous venons de voir deux méthodes de réglage de selle de vélo pour garantir un parfait confort. Tout le monde n’ayant pas la même morphologie et la même corpulence, il est important de régler la selle de vélo en fonction de la taille du cycliste.
Après avoir effectué l’une de ces deux méthodes, il sera peut-être nécessaire de faire quelques ajustements. Un bon réglage de sa selle est important, à savoir :
Si la selle est trop haute
Si la hauteur de la selle est trop haute, vous pouvez vaciller de droite à gauche, en n’ayant aucun équilibre, entraînant des douleurs au niveau des hanches, mais également de vos genoux.
Si la selle est trop basse
Une selle qui est réglée trop basse peut entraîner des douleurs aux genoux ainsi qu’une perte de puissance sur la route, lors du pédalage. Pour compenser, le corps doit forcer davantage et cela engendre des douleurs au dos et au cou.
Une selle de vélo, qu’elle soit réglée trop haute ou trop basse, développera un inconfort physique ainsi qu’une mauvaise position et vous gâchera le plaisir de pédaler sur la route. Dans tous les cas, nous vous conseillons de prendre un vélo adapté à vos besoins.
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